Практика: Наблюдение.
Срок имплементации: 3 дня.

Наблюдение — это мапхак, так ты узнаешь, где противник берет ресурсы и понимаешь, как его остановить.
Вот простой способ начать: отслеживай, сколько раз в день у тебя появляется негативная привычка. Положи в карман лист бумаги и ручку. Каждый раз, когда у тебя появляется эта привычка, отмечай это на листе. В конце дня посчитай результат.
Прекрати осуждать себя. Вначале твоя цель не в том, чтобы испытывать чувство вины за нездоровое или не продуктивное поведение.

Единственная цель — осознавать, когда это происходит, как часто и при каких обстоятельствах.

• Когда появляется вредная привычка?
• Сколько раз в день ты ей занимаешься?
• Где ты находишься в это время?
• Какие люди тебя окружают в этот момент?
• Что вызывает такое поведение и почему оно начинается?

Наблюдение этих проблем поможет тебе лучше понять свое поведение и даст десятки идей, как его остановить.